競技の為の減量ダイエット

競技の為の減量ダイエットについて話をします。
私は体重制限のあるスポーツをしています。
そのため、試合が近づくと階級にあわせて体重を管理していかなくてはなりません。

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まず始めに考えたのが、カロリー制限で食べる量を減らしジョギングなどの有酸素運動をするというものです。
これはこれで、1ヶ月で4キロ減量に成功しました。
そうしていると次の試合は階級をもう一つ落とすこととになりました。競技の為の減量ですので、体重は試合が終わればほぼ元にもどります、目標は10kg以上の減量です。

期間は同じ1ヶ月ですが、10kg以上のですのでやり方をかえました。今度はケトジェニックダイエットです、いわゆる糖質制限です。糖質を1日10g以下にするといものです。

朝は納豆タレなし
昼は鳥こむね肉・ゆで卵
夜は豆腐・チーズ
他には刺身や肉を塩で食べる
などですごしました。

これは回りから見ればかなりきつく見えたようでしが、私はまったく大丈夫でした。
ちなみにケトジェニックダイエットは油も取らなくてはいけないので、オメガ3の油をとり時にはマヨネーズをつけて卵などを食べていました。
そうしているうちに1ヶ月たち体重も10kg以上減らすことができました。