私が口臭を改善した方法

私は去年まで自分の口臭を気にしていた。でも、去年の6月に上顎の左側の歯茎が腫れて出血したことをきっかけに10数年ぶりに歯医者に行った。歯医者さんに診てもらって気づいたのは、私は上手く歯磨きが出来ておらず、そのせいで親不知が虫歯になっていてしかもそれがかなり進行していて治療が必要だということだった。

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自分の口の状態を知ったときはショックを受けたけど、そのおかげで痛みを感じる前に治療を受けることが出来た。それから私は新しく虫歯が出来ないようにするために正しい歯磨きの方法を教わった後、一日一回夜寝る前に必ずフロスをすることを勧められた。歯を磨いた後にフロスをするのは正直面倒だと思うこともあるけど、歯磨きでは落とせない汚れを落とせるから虫歯予防もできるし口臭予防にも効果的。実際私はフロスで汚れを落とすようになってからは口臭が前より気にならなくなった。なんでもっと早くに歯医者に行かなかったんだろうと今では後悔さえしている。

もしこの記事を読んでいるあなたが口臭に悩んでいるなら一度歯医者さんに診てもらったほうがいいかもしれない。もしかしたら、私みたいに上手く歯磨きが出来てなかったせいで虫歯になってるところがあるかもしれないし仮に虫歯がなかったとしても歯をきれいにするヒントももらえるので行ってみて損はないと思います。

正しいブラッシング方法を知っていますか?

皆さんは1日に何回、どんなタイミングで、どのくらいの時間をかけて「歯磨き」を行っていますか?

食後や、寝起き。お風呂に浸かりながら行うこともあると思います。

では時間はどうでしょうか?1?3分の方が多いのではないでしょうか。

結論から申し上げると「歯磨き」は皆さんされていますが「プラークコントロール」をされている方は日本では少数です。

突然出てきた「プラークコントロール」ご存知の方いらっしゃるでしょうか。

「プラーク」は「食べかす」ではありません。白っぽいもので非常に粘ついており、しっかり歯ブラシを当てていかなければ取れないものです。このプラークには1mg辺り細菌が約1?2億個存在していると言われています。

プラークが歯に形成されたまま24時間以上放置しておくとで「歯肉炎」や「歯周病」、「むし歯」の原因となっていきます。

では、プラークコントロールとは何でしょう。

それはこのプラークを24時間経つ前に、ブラッシングやフロッシングで無毒化していく作業の事です。

プラークは基本的に塊なので、その塊をバラバラに分解していくイメージです。

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そして重要なのはプラークコントロールを行う時に

歯磨き粉は必要ありません!

必要以上にお口の中がさっぱりしてしまい、時間をかけられないからです。

ではブラッシング方法に移ります。

基本的に歯ブラシは毛先は平らで3?4植毛の大き過ぎないものを選びましょう。

持ち方は鉛筆を持つように軽く握ります。

歯茎に対して45度の角度で当てます。

力加減は自分の手の甲に毛先を当て動かした時に、少しチクチクするけれども痛くない程度が目安です◎

そして、1?2歯分ずつ横に自分が思うより更に細かく動かしましょう。プラークに空気を含ませて行くようにシャカシャカと。

時間は10?20秒、次々と行きたい気持ちを抑えて1箇所ずつクリアしていきましょう。

上下の前歯は歯ブラシを縦に持ち替え、縦に3分割するイメージで歯の面に沿わせて縦に動かすと良いでしょう。

奥歯の頬側は磨きにくいのでヘッドの小さな歯ブラシを選び、大きく口を開けないで、歯ブラシの背中で頬のお肉を避けてから当て、それから動かすと良いでしょう。

こうして全てクリアした後に歯磨き粉をつけて、全体を簡単に磨くと完璧です。

このプラークコントロールは1日に1度で良いので是非やってみてください!